Corsi Fitness

Tonificare, dimagrire, divertirsi o migliorare le tue prestazioni.

L’attività fisica è motivo del tuo proposito.

PALEXTRA è anche momento di svago, di puro divertimento, un ambiente inclusivo da vivere in gruppo.

Indoor cycling | Full Body | Ginnastica Funzionale | Ginnastica Posturale | HIIT | OCR Bootcamp | Pilates | Total Body | GAG

INDOOR CYCLING

Indoor cycling è un corso di ciclismo in palestra.

La Spin bike fissa prende il posto della normale bicicletta e il percorso viene interpretato dal ritmo e dall’intensità della pedalata dalla musica. Su base dell’esercizio cardio-respiratorio e muscolare indoor cycling è un allenamento perfetto per la preparazione atletica in sella ed efficace per perdere peso rapidamente

Ogni Lunedì Ore 20.00


FULL BODY

“Allenamento per tutto il corpo”; un metodo benefico e vantaggioso per tutto il sistema muscolare, dalla resistenza alla forza.

L’ obbiettivo del Full Body è allenare tutto l’organismo apprendendo tecniche motorie divertendoti.

Ogni Giovedì Ore 19.15

GINNASTICA FUNZIONALE

È un allenamento che punta a migliorare la qualità dei movimenti tecnico-sportivi nella vita quotidiana, prevedendo possibili infortuni. L’ allenamento funzionale consiste nell’ esercizio dei movimenti che prevedono diversi distretti muscolari contemporaneamente e sempre in continua variazione, per la maggiore stabilità del core e della coordinazione.

Ogni Giovedì Ore 20.00

GINNASTICA POSTURALE

L’eccessiva sedentarietà, attività lavorative e sportive dove non vi è un corretto rapporto tra il coinvolgimento dei muscoli balistici e quelli posturali, oppure da problemi fisici preesistenti, inducono protratti atteggiamenti posturali scorretti evidenziando problematiche che ricadono sulla qualità della vita, la ginnastica posturale si può intendere tecnica riabilitativa ed educativa.

La ginnastica posturale è l’insieme di esercizi, con l’obiettivo di ristabilire un ottimale equilibrio del sistema muscolo-scheletrico.

Le esercitazioni svolte hanno l’obiettivo terapeutico e preventivo di rieducare il corpo a eseguire movimenti in maniera corretta, ricordando di assumere le giuste posture nel corso delle attività quotidiane: lavorative, sportive, di riposo, ecc…

Ogni Lunedì Ore 19.00

Ogni Mercoledì Ore 19.45

HIIT

Allenamento ad alta intensità cardiaca e neuromuscolare.

Ottimo per consumare calorie e perdere peso oltre ad aumentare la performance.

Ogni Martedì Ore 19.00

Ogni Giovedì Ore 19.00

OCR BOOTCAMP (Obstacles Course Race)

Le gare OCR uniscono al running il divertimento di superare degli ostacoli.

Una OCR Race presenta un percorso running, il cui campo di gara è solitamente sterrato, accidentato e fangoso.

Gli ostacoli possono essere molteplici, da richiedere una preparazione fisica completa, ci saranno prove di agilità, di sollevamento pesi, di arrampicata, di forza esplosiva, di resistenza, …

Mettendoti in gioco in diverse abilità, ci saranno prove di agilità, di sollevamento pesi, di arrampicata, di forza esplosiva, di resistenza …

Un Fitness Bootcamp è un tipo di allenamento prevalentemente a corpo libero che consente di migliorare la forma fisica e la performance di chiunque, scoprendo di essere in grado di apprendere tecniche di movimento che ti permetteranno di superare qualsiasi ostacolo fisico e mentale aumentando la tua autostima.

ATTENZIONE! Crea dipendenza 🙂

A breve NUOVA APERTURA campo di allenamento.

Ogni Venerdì Ore 20.00

Pilates

Pilates non richiede sforzi intensi e rispetta le capacità fisiche di ognuno.

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, quei muscoli che aiutano a mantenere il corpo bilanciato, quei muscoli essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

Il metodo è indicato per la riabilitazione posturale ritrovando l’elasticità dei tessuti e riducendo … dolori causati da patologie e rigidità muscolari.

Ogni Lunedì Ore 9.00

Ogni Mercoledì Ore 9.00

Ogni Mercoledì Ore 19.00

Ogni Venerdì Ore 19.00

Ogni Sabato Ore 10.00

Total Body

Total body è un allenamento in cui si praticano esercizi con schemi motori differentistaticidinamici, di propriocezione, forza muscolare che coinvolgono tutto il corpo a ritmo di musica.

Total body è adatto a ogni esigenza fisica. La pratica costante porta risultati davvero soddisfacenti. Una seduta dura in media 60 minuti e prevede tre fasi: riscaldamentoallenamento, defaticamento.

Ogni Lunedì Ore 10.00

Ogni Martedì Ore 19.00

Ogni Mercoledì Ore 10.00

GAG

Un classico sempre in aggiornamento tecnico, il corso di Gambe Addome e Glutei mira al coinvolgimento di tutti i distretti muscolari degli arti inferiori, compreso il Core. 

GAG per un allenamento settoriale intenso, cardiaco e modulabile in base alle atleticità dei partecipanti al fine di tonificare e modellare tutto il lower body, limitando i dolori fisici della vita quotidiana. Che tu sia un principiante oppure un atleta, ti troverai a tuo agio e riuscirai ad esprimere al massimo le tue capacità, potenziandole ad ogni allenamento. Burn baby!  

Ogni Martedì Ore 20.00

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